Потрібно лише 12 хв часу: 7 вправ для схуднення, якщо вага 80 кг+(ВІДЕО)

Вправи підійдуть навіть пенсіонерам

Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала, як скинути зайву вагу в домашніх умовах без докладання великих зусиль. Такий комплекс вправ підійде для людей, які мають вагу понад 80 кілограмів.

Ці вправи передбачають не надто велике навантаження, тому підійдуть, як зарядка для людей похилого віку, які хочуть тримати себе у формі.

Для цього комплексу вправ знадобляться стілець, килимок і вода. У вправах буде задіяне все тіло. При цьому на їхнє виконання знадобиться всього 12 хвилин на день.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Водночас вона додала, що, крім виконання вправ, також важливо стежити за харчуванням. За її словами, найголовніше для схуднення – це правильне харчування.

Аніта Луценко розповіла про перші найважливіші 5 кроків у харчуванні:

  • Робити проміжки між їжею без будь-яких під'їдань щонайменше упродовж 3-х годин.
  • Не пити солодких напоїв, соків.
  • За один раз з'їдати трохи більш як 500 г їжі.
  • У кожному прийомі їжі мають бути будь-які овочі на половину тарілки.
  • Обов'язково двічі на день їсти джерела білка: м'ясо, птиця, риба, яйця, сир, бобові.

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4
Діана Білоус

Діана Білоус

Відкрити плей-лист

У Рівному знайшли посвідчення водія та документи

У Рівному на автовокзалі на вулиці Київській знайшли посвідчення водія і техпаспорти, на ім'я Валерія Володимировича Смикало. За деталями звертайтесь за номером: 067 64 57 603

Загублені документи у Рівному: пропонують винагороду

Вчора у районі автовокзалу близько 8 ранку були загублені документи. Тих, хто знайшов, просять повернути за винагороду. Ліщук Руслан Романович - 0 (67) 408 57 66

Собаку з двома нашийниками бачили у Новому Дворі

У Новому Дворі помітили собаку. На вигляд це довгошерста німецька вівчарка, має два нашийники.

Більше оголошень