![«Свої кошмари»: Залужний здивував новим дописом](/uploads/media/07/5d/075dfd7e38a55c3fde216a515402b9df_orig_thumb.jpg)
![«Свої кошмари»: Залужний здивував новим дописом](/uploads/media/07/5d/075dfd7e38a55c3fde216a515402b9df_orig_thumb.jpg)
Ключова порада
Люди, які потерпають від панічних атак, знають – наскільки це все непросто, але… З іншого боку, в світі є тисячі навіть мільйони людей, які мали панічні атаки, інколи продовжують їх мати, однак – навчилися їх контролювати і таким чином, практично, звели негативний ефект цих атак – нанівець.
Як вони це зробили? Просто звикли, усвідомили та пояснили самі собі, що:
НЕ ТРЕБА НІЧОГО РОБИТИ: ВЗАГАЛІ
Найкраще, що можна зробити в такій ситуації, це спробувати – переключитися в своїй голові – на щось інше. Але найкраще, як стверджує клінічний психіатр Євген Скрипник: НЕ РОБИТИ – НІЧОГО
От як він пише про це у групі «Доказові батьки»:
Коли пацієнт тривалий час страждає на панічні атаки, він звикає правильно реагувати на виділення адреналіну.
Але звичайно що такий новий досвід ПОТРІБНО здобувати через силу, виходити з зони комфорту, кожного дня робота над собою, і поступово ваша нервова система буде реагувати по іншому!
Людина яка страждає на панічні атаки, спочатку не знає як саме реагувати на панічну атаку! Серцебиття, задуха , запаморочення і людина реагує на це все СТРАХОМ! Немає в неї іншого досвіду! Тож потрібно цей досвід , НОВИЙ досвід здобувати. Коли дитина навчається ходити , вона багато разів спочатку падає , піднімається і знову намагається іти! Щоб ходити до туалету, багато разів ходили в памперс, в штани, в ліжко, на горшок , але поступово отримали новий ДОСВІД і тепер ходять на ногах та ходять в туалет
Тобто на панічні атаки потрібно навчитися – НЕ РЕАГУВАТИ!
Тобто найкраще що ви можете зробити при панічній атаці – НІЧОГО НЕ РОБИТИ!
Іншого виходу немає
Коли Ви 5-10-20-100 разів НІЧОГО НЕ ЗРОБИЛИ, то головний мозок розуміє, що НІЧОГО не сталося!
Головний мозок вирішує та усвідомлює, що така ситуація є безпечна .
І кожного разу, коли ви далі таке «проживаєте», то підкріплюєте таке усвідомлення позитивним досвідом. У вас формуються нові нейронні зв‘язки, що все Ок
Не ПОТРІБНО під час панічної атаки «заземлятися», рахувати та щупати предмети, дихати в пакет, в долоні, пити ліки, викликати швидку, міряти тиск, пульс тощо
Це все уникаюча поведінка, яка показує що дійсно в цьому що відбувається є НЕБЕЗПЕКА! А це не так.
Тож просто НЕ РОБІТЬ НІЧОГО, лише спостерігайте за тим, як все -- минає
Радіо Трек: НОВИНИ
Ані кави, ані копченостей: вчені назвали найбільш вразливу групу крові
У неділю – велике свято: Новий церковний календар не вплинув на дату
Простий трюк перед зарядкою смартфона: батарея буде «тримати» в 2 рази довше
Проведуть автоматичний перерахунок: яку пенсію вважають достатньою, аби залишити людей без субсидії
Яке прізвище в давнину вважалося нещасливим, але дуже популярне зараз
Те, що доктор прописав: 6 типів продуктів, які треба їсти взимку (ФОТО)
Коли перестали копати картоплю та ходити до церкви: Депресія, Антидепресанти, Стигматизація
Більшість українців отримали «травму свідка»: що з цим робити
Діагнозу, «вигаданого» в СРСР – не існує. І лікували його ще й не ті спеціалісти
Медик опублікував список «ліків, які не лікують»: Ми тратимо на них мільярди (ФОТО)
На вулиці Шевченка у Рівному знайшли посвідчення військового. Документ виданий на ім'я Татаріна Бориса Петровича. За детальнішою інформацією варто звертатися за номером - 096 795 83 31
Загублено зв'язку ключів у чорній шкіряній ключниці. Прохання повернути за винагороду
Сьогодні близько 9-ї години ранку на вулиці Князя Романа, 13, 6 під'їзд загублено чоловічий золотий ланцюжок з хрестиком. Прохання повернути за ВИНАГОРОДУ.