![«Свої кошмари»: Залужний здивував новим дописом](/uploads/media/07/5d/075dfd7e38a55c3fde216a515402b9df_orig_thumb.jpg)
![«Свої кошмари»: Залужний здивував новим дописом](/uploads/media/07/5d/075dfd7e38a55c3fde216a515402b9df_orig_thumb.jpg)
Новий рік - нова фігура! Ідеальний час для реалізації цілей
З чого почати? Відповідь на це питання дає тренер та нутриціолог з Рівного Оксана Любчик.
Налаштувати сон. Не ігноруйте важливість cну. Завжди говорю своїм дівчатам: «вдень ми робимо все для того, щоб вночі схуднути». Хороший сон:
• відновлює «ламання» організму (як фізичні, так і психологічні);
• нормалізує кортизол (гормон стресу), лептин (гормон голоду) та ін.
Режим харчування. 3-5 разів їсти, без зайвих перекусів. Сніданок до 9, вечеря до 19.
Чек-ап. З'ясувати можливі дефіцити вітамінів чи мінералів за симптоматикою та аналізами (у дієтолога/нутриціолога).
Сходити до ендокринолога, гастроентеролога та інших фахівців, якщо щось турбує.
Тренування. Підібрати те, що приносить кайф.
Плюс 10 тисяч кроків щодня.
Прогулянки. Мінімально 30 хв з 10 до 15 на вулиці (влітку можна цілий день бути на свіжому повітрі.
Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
Як очистити сковороду від нагару та жиру: знадобляться лише 2 інгредієнти
Яке прізвище в давнину вважалося нещасливим, але дуже популярне зараз
Не зрозуміла, де нормальний подарунок? – українці про те, що дарують вчителям за кордоном
Доплата за понаднормовий стаж: хто отримає надбавку у 2024 році
Що не можна позичати 17 червня, щоб не накликати нещастя: народні прикмети
Переможець «Х-Фактора» Сашко Порядинський з піснею «ТАТО» шокував схудненням (ФОТО)
Дієтолог назвала головну психологічну причину зайвої ваги
Піти у відпустку і … не захворіти: практичні поради
Ідеальна фігура з додатком: 5 топових програм
Виснажені дієтами?! Прості способи з'їсти на 500 калорій менше
На вулиці Шевченка у Рівному знайшли посвідчення військового. Документ виданий на ім'я Татаріна Бориса Петровича. За детальнішою інформацією варто звертатися за номером - 096 795 83 31
Загублено зв'язку ключів у чорній шкіряній ключниці. Прохання повернути за винагороду
Сьогодні близько 9-ї години ранку на вулиці Князя Романа, 13, 6 під'їзд загублено чоловічий золотий ланцюжок з хрестиком. Прохання повернути за ВИНАГОРОДУ.