Продукти, які врятують від стресу і нормалізують гормональний фон
Дешево і сердито
Медики вважають, що нестабільність гормонів може викликати розвиток багатьох порушень – булімію, тривожність, відсутність сну, цукровий діабет, ожиріння, проблеми зі шкірою, головні болі, перепади настрою, підвищену стомлюваність.
Коли мова йде про необхідність збалансувати гормони, нормалізувати їх баланс, особливо корисними можуть бути рослинні продукти. Про це пише журнал Fit for Fun.
Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять з’єднання під назвою індол-3-карбінол: ця речовина має антиоксидантну дію, допомагає організму усувати надлишок естрогену. Щоб поліпшити його засвоєння організмом, овочі слід приготувати на пару з невеликою кількістю води.
Ягоди, фрукти. Нормалізувати рівень цукру в крові й, отже, гормонів ефективно допомагають фрукти і ягоди з низьким вмістом фруктози, вуглеводів – наприклад, малина, чорниця, вишня, авокадо, грейпфрути, лимони, груші, гранати. До того ж, ці продукти повні антиоксидантів, що захищають клітини від ушкоджень.
Насіння льону. Натуральний продукт багатий омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами й клітковиною. Крім цього, містить сполуки лігнанів, які надають регулювальний вплив на рівень гормону естрогену.
Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів – особливо у молодих жінок. Шпинат, капуста, мангольд є відмінними джерелами заліза.
Волоський горіх. Ще один продукт, що допомагає нормалізувати гормональний баланс, – цей ефект забезпечує поєднання в горіхах омега-3 жирних кислот і поліфенолів. Їх союз, за словами експертів, підтримує якісну роботу мозку, забезпечує психологічне здоров'я.
Куркума. Помаранчева спеція оздоровлює печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів.
Наші новини у Тelegram. Номер у Viber: 063-73-4-106-4
Радіо Трек: НОВИНИ
