Антидепресанти в тарілці: продукти, які покращують настій
І допомагають позбутися апатії
Запах, колір і смак продуктів впливають на наш настрій.
Про те, що можна додати в раціон, аби позбутися апатії і поганого настрою, на своїй сторінці в Інстаграм розповіла нутриціолог Світлана Нікітчук.
Вона розділила продукти за кольорами і їхніми властивостями. Отож...
1. Червоний колір стимулює і бадьорить нервову систему
У червоних овочах і фруктах знаходяться фітоелементи - лікопін і антоціани, які допомагають боротися зі старінням клітин, а також запобігають виникненню почуття пригніченості та нудьги.
Особливо багаті лікопіном помідори чері і кавуни.
А червоний перець чилі дає не лише гострий смак, а й викид ендорфінів - подібний до того, що спостерігається після тривалої тренування у спортзалі. Ось чому багато людей полюбляють гостреньке.
2. Помаранчевий колір налаштовує на творчий лад
Апельсини і мандарини здатні неабияк підняти настрій. Прилив енергії дає навіть їх аромат.
Крім того, у помаранчевих фруктах і овочах, наприклад у моркві, міститься бета-каротин - антиоксидант, який корисний не лише для зору. Він покращує розумові процеси та захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, що особливо приємно влітку.
3. Жовтий колір очищає розум, дає ясність мислення
Жовтий болгарський перець, лимон, ананас, диня і манго багаті вітаміном С і калієм, тому зміцнюють судини та покращують роботу серця.
А от банани сприяють виробленню серотоніну – гормону щастя.
4. Зелений - колір гармонії
Це свіжа зелень, авокадо чи страва з морською капустою.
У зелені міститься фолат, який пригнічує депресію, авокадо - сприяє синтезу серотоніну, а морська капуста - багата вітаміном B, дефіцит якого може викликати хронічну втому і погіршення настрою.
Тож, їжте корисні продукти і ніколи не сумуйте :)
Радіо Трек: НОВИНИ
