22 питання, які варто поставити собі, щоб зрозуміти, чи немає у вас прихованої депресії
Існують прояви депресії, які досить легко не помітити,
Ось питання, які варто собі поставити:
- У вас є проблеми в тому, щоб відкритись іншим людям? Особливо, якщо йдеться про ваші особисті проблеми та труднощі?
- Ви занадто зосереджені на тому, щоб все було ідеально як для вас, так і для інших?
- Ви уникаєте розмов зі своїм партнером (або друзями) щодо почуттів, які вони зачепили. Або що у вас всередині накопичується образа?
- Вам важко заснути та "вимкнутись"?
- Вам важко визнати, що ви не можете впоратись з навалою проблем та стресу?
- Ви примушуєте себе завершити роботу, чого б вам це не коштувало?
- Ви реагуєте на потреби своїх друзів, навіть якщо це заважає задовольнити ваші власні потреби?
- Ви виховувались в родині, де сум та біль намагались ігнорувати. А якщо ви виражали ці почуття, вас критикували чи навіть могли покарати?
- Чи були у вас ситуації, коли вам зробили боляче емоційно, фізично чи під час сексу, але ви нікому про це не розповіли. Або розповіли, але вас не підтримали чи вам не повірили?
- Чи зростали ви в родині (або перебуваєте зараз), де ви маєте відповідати певним очікуванням, замість того, щоб бути собою?
- Чи подобається вам контролювати ситуацію, в якій ви опинились?
- Чи є у вас відчуття, що вам важче утримувати структуровану організацію вашого життя?
- Якщо так, то ви відчуваєте через це тривожність чи навіть паніку?
- Чи можна вас назвати людиною, яка не плаче або плаче дуже рідко?
- Чи вважають вас мегавідповідальною людиною? Такою, на яку можуть покластися і колеги, і друзі, і родичі?
- Чи вважаєте ви, що виділяти час на себе – егоїстично?
- Чи спостерігали ви за собою, що вам можуть не подобатись люди, які вважають себе "жертвами". Які думають, що це не їхня провина, якщо трапилось щось погане?
- Чи вчили вас в дитинстві, що ви маєте самостійно долати власний біль? Що просити допомогу – це проявляти слабкість?
- Ви маєте сильне переконання, що важливо фокусуватись на позитиві у своєму житті й рахувати те, за що ви маєте бути вдячним?
- У вас є нав'язливий внутрішній критик, який каже вам, що ви недостатньо хороші, навіть якщо ви досягнули своєї мети?
- Ви ззовні виглядаєте сповненим надії та енергії, хоча часом ви ніби боретесь з відчуттям, що потрапили в пастку?
- Чи робите ви протягом дня перелік обов'язкових справ, а якщо не вдається виконати все, відчуваєте себе розчарованим, ніби ви зазнали невдачі?
Результати
Тепер порахуйте позитивні відповіді.
Якщо ви відповіли "Так" на 5-8 питань, то скоріш за все, ви дуже відповідальна людина, але вам варто більше виділяти часу на турботу про себе.
Якщо ви відповіла "Так" на 8-11 питань, то це означає, що вашим життям керують високі стандарти перфекціонізму і вам варто замислитись про це.
12 та більше позитивних відповідей можуть вказувати на ризики прихованої депресії.
За інформацією "Української правди"
Радіо Трек: НОВИНИ
