Дієтичні секрети чемпіонки Європи з Рівного, яку готує до Олімпіади в Токіо її чоловік (ФОТО/ВІДЕО)

вівторок, 31 грудня 2019 20:31

У деяких аспектах

[media=166692]

Рівне має дуже гарну спортивну пару – Роман і Наталка.

Роман Кроль – чемпіон світу з кікбоксингу, президент та тренер бійцівського клубу «Ліга чемпіонів». Наталія Кроль (Прищепа) – чемпіонка Європи в бігу на 800 метрів (2016 та 2018).

Недавно вони одружилися. Зараз Наталка активно готується до літньої Олімпіади в Токіо і, як не дивно, у певних аспектах – під керівництвом свого коханого чоловіка.

Це розкрилося випадково.

Кульчинська написала про нашу зіркову пару в себе на ФБ, а під тим повідомленням (у коментарях) Роман і Наталка раптом дуже цікаво заговорили про свої «дієтичні секрети»

Річ у тім, що й саме повідомлення вже задавало цю тему.

І от під цим повідомленням виник такий діалог:

Roman Krol Ще вона(Nataliia Krol) вміє створювати унікальну хімію – поєднувати, наприклад, смажений бекон з малиновим варенням

Тут саме цікаве те , що і сам спробував – сподобалось!

Nataliia Krol Roman Krol не правда))в тебе було сало з чорносливом

Roman Krol Nataliia Krol не тільки було – є і буде!
А все почалося з картопельки о першій ночі

Золота дружина – голодним ніколи не будеш

Ми вирішили скористатися нагодою і розпитати Романа, який колись, до речі, був ведучим на «Радіо Трек», як це так, що він – уславлений кікбоксер наче як опікується підготовкою до Оліміпіади своєї прекрасної дружини Наталі, яка є легкоатлеткою.

Як це працює?

Дорога до Токіо

Наталя зі своїм тренером Андрієм Попеляєвим

- Безперечно в Наталі є свій персональний тренер – Попеляєв Андрій Володимирович, але зараз міжсезоння. Тож саме на прохання Андрія Володимировича й за чітким погодженням з ним, я займаюся з Наталкою як тренер в аспектах загального фізичного стану і розвитку.

Йдеться про підтримку форми, локаційну реабілітацію старих травм, доведення її як спортсменки до певних фізичних кондицій. Власне, це методики, якими я добре володію, як тренер, застосовуючи їх і для єдиноборців і в реабілітаційних комплексах.

- Тобто, фактично, це зараз йде така підготовка Наталі до тренувального циклу, який вже передуватиме самій Олімпіаді

- Саме так. Зараз наша задача – виведення її на оптимальний рівень по загальному стану. Зміцнення суглобів, зв'язок, груп м’язів і психологічна підготовка.

Персональний тренер завжди на діалозі. Ми проговорили стратегію і дорожню карту по якій готується Наталія, тож, фактично, я зараз, як підготовчий етап для того аби Наталка витримала все навантаження, яке на неї очікує в процесі зборів та тренувального циклу.

Зараз, ми саме в процесі другого етапу основної програми СФП (спеціально-фізична підготовка) та ЗФП (загально-фізична підготовка), які я використовую в процесі роботи зі збірною кікбоксерів WAKO.

Тобто, тут такий цікавий мікс у нас з Наталкою виходить: легка атлетика і кікбоксинг WAKO

Натисніть плей, щоб побачити як у Наталі на другій хвилині просто трясуться піджилки

- Результатами і тим, що виходить ви задоволені?

- Ми дуже серйозно підійшли, насправді. Почали з загальної діагностики та перевірки по різноманітним показникам і параметрам.

Такий достатньо науковий підхід, який здебільшого ґрунтується на конкретних числових показниках і медичних дослідженнях. Але завжди є й елемент – відчуття. Дивлячись на загальну картину, мені здається, що все йде добре.

- Але Наталі треба поправитися так?

- Ну, це один із необхідних етапів підготовки. Їй було б добре добрати пару кілограм. Але небагато і... Правильно

- Як ви над цим працюєте, розкажіть про дієту?

- Головне правило нашої дієти – не переїдати. Краще їсти менше, але частіше. Ніяких швидких перекусів.
Категорично заборонені бутерброди – будь-які. Для спортсмена це зло.

Ну, а в іншому…

Як мінімум три прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря – завжди, в будь-який день.

Особливість Наталі – їсть, коли хоче. Їй це дозволяється. Може, навіть і вночі. При цьому вона вміє поєднувати унікальну хімію. Наприклад, на сніданок – бекон і джем.

Натисніть плей, щоби робачити як Наталя їсть яєшню з беконом із джемом

Якщо ж узагальнити, то головне правило: їсти регулярно – через 3-4 години. Особливо, після тренування – необхідно швидко заповнити вуглеводне вікно.

- А можна якісь приклади страв? Що конкретно вона їсть?

- ОК, давайте спробуємо накидати.

Сніданок, в різні дні має , приблизно, такий вигляд:
- Білок (яєчня, омлет ), овочі, м’ясо;
- або протеїнові каша;
- або булгур та овочі з м’ясом.

Полудник – фрукти, кисло-молочка.

Обід : перше, друге і солодке.

Перекуси : круасани +чай, йогурт і тд.

Вечеря: паста з твердих сортів пшениці, овочі.

Але кажу – в неї прекрасний метаболізм. Може прокинутися вночі і почати їсти. Тоді доводиться вставати і їсти разом з нею – сміється – дружину треба підтримувати.